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명상은 순수한 인식을 키워 나가는 것 명상은 순수한 인식을 육성하는 것입니다. 생각, 기억, 감정이 의식을 통해 흐르고 있는 만큼, 올바른 판단을 하지 않도록 노력하십시오. 마음의 활동을 표시하지 않고 관찰하십시오. 가장 중요한 것은, 당신이 생각하는 것을 근거로 자신을 판단하지 말라는 것입니다. 당신은 좋은 생각이나 나쁜 생각으로는 나쁜 사람이 아닙니다. 당신은 당신의 마음속에 떠오르는 것을 선택하거나 통제할 수 없습니다. 당신은 당신의 마음이 아닙니다. 새의 말을 듣거나 바람이나 시계의 똑딱 거리는 소리를 듣는 것처럼 당신의 생각을 들어보세요. 들판에서 놀고 있는 아이들의 무리를 보는 듯 추억과 환상이 펼쳐지는 것을 지켜봅니다. 그냥 정신적인 단어와 영화일 뿐이에요. 당신을 정의하는 게 아니에요. 아무 의미도 없어요."마음과 친구를 사귀..
정신 훈련 집중 및 통제의 방법 어떤 시간 동안 가만히 앉아있는 것은 그 자체로 성취입니다. 고통스러운 마음을 극복하고 진정으로 유지하려면 진정한 규율과 의지가 필요합니다. 브라보. 이제 진정한 일을 할 수 있도록 연습을 다듬어야 할 때입니다. 마음을 훈련시키고 인내심, 내면의 평화, 연민, 진정한 행복을 키우는 것입니다. 다음은 연습을 개선하고 다음 단계로 끌어올리는 데 사용할 수 있는 7 가지 팁과 방법입니다. 주의력 집중, 모든 종류의 명상과 내면의 작업은 정신 훈련, 집중 및 통제의 어느 정도를 필요로 합니다. 명상에서 가장 간단한 측면 중 하나이지만 숙달하기가 가장 어려운 측면 중 하나입니다. 단 하나의 것에 주의를 기울여야 합니다. 일반적으로 만트라, 촛불 또는 호흡 - 그리고 그것을 붙잡습니다. 마음은 방황할 때 (그리고 ..
명상 연습 시작하기 명상 연습을 시작하면, 특히 빠르게 진행되는 세계에서 사람들에게 도전할 수 있습니다. 얼마나 오래 연습할지 미리 결정하는 것이 굉장히 도움이 된다는 것을 알게 됐고 그래서 처음부터 책임을 지게 됐습니다. 연습에 얼마나 편안하냐에 따라 세션당 20~40분씩 권장하고 필요에 따라 조정해 주면 산만함이 불가피하고, 괜찮습니다. 이를 최소화하기 위해 할 수 있는 일을 하세요 (전화를 끄고 룸메이트 또는 가족에게 무엇을 하고 있는지 알려줍니다). 어떤 이유로든 방해를 받으면 가능한 한 빨리 뒤로 물러서서 세션을 완료하십시오. 가장 큰 장애물은 특히 처음에는 방해가 아니라 자신의 마음과 불안을 완화시키는 것입니다. 에고는 아무 일도 하지 않고 조용히 앉아 있을 수 없으며, 대신할 수 있는 일, 할 수 있는 일의 끝..
명상을 시작하는 과정 공간을 준비하십시오. 먼저 위치를 선택합니다. 명상하는 동안 방해받지 않을 조용하고 평화로운 장소를 찾습니다. 침실, 홈 오피스 또는 폐쇄되고 중단되지 않은 외로움을 찾을 수 있는 장소일 수 있습니다. 명상을 연습하면 어느 곳에서나 연습하기가 쉬워지지만, 처음 시작하면서 조용하고 고독이 매우 유익해지는데요, 일단 장소에 정착하면 명상 장소가 깔끔하고 깨끗하게 유지됩니다. 엉망이면서도 어수선한 공간은 긴장을 풀고 집중력을 더 어렵게 만들 수 있습니다. 물론 필요하지 않더라도 촛불이나 향을 켜거나 부드럽고 주변적인 음악을 연주해 분위기를 조성하는 데 도움이 될 수 있습니다. 명상 연습을 시작하면, 특히 빠르게 진행되는 세계에서 사람들에게 도전할 수 있습니다. 얼마나 오래 연습할지 미리 결정하는 것이 굉장히 ..
명상을 왜 해야 하는가? 개인적인 발전에 대해 진지하게 생각한다면, 그리고 그것이 당신이 여기에 있는 이유라고 생각한다면 곧 명상에 대해 진지하게 생각해야 합니다. 육체적으로 건강하고, 경력과 재정적 목표에 도달하고, 세속적인 성공의 모든 함정을 달성하기 위해 열심히 노력할 수 있습니다. 그러나 실제로, 당신이 자신의 내면에서 평화를 찾지 못하면, 당신은 결코 진정으로 행복할 수 없습니다. 훈련받지 못한 마음에, 아무것도 충분하지 않습니다. 자아는 항상 더 많은 것을 요구할 것입니다. 명상은 명상입니다. 명상은 당신이 자아, 마음, 성격이 아니라는 것을 깨닫습니다. 그 뒤에 숨겨진 순수한 인식의 무한한 바다입니다. 이 깨달음은 진정한 기쁨과 만족을 경험하고 삶의 모든 영역에서 가장 높은 잠재력을 발휘하는 열쇠입니다. 이 책의 목..
명상이란 무엇인가 ‘명상’이라는 단어를 들으면 어떻게 생각하십니까? 산 꼭대기에 앉아있는 수염을 기른 티베트 승려를 생각하나요? 촛불이 켜진 방에 앉아 '옴'을 외치는 고요한 요가가 아닐까요? 글쎄요, 명상할 수는 있지만, 그보다 훨씬 더 많은 것이 있습니다. 명상은 다른 많은 사람들에게 많은 다른 것들을 의미할 수 있습니다. 아마도 더 불안한 접근 방식은 명상이 아닌 것을 명확히 하는 것입니다. 그것은 사회의 한 분야나 특정 유형의 사람 또는 문화에만 국한되지 않습니다. 명상은 개방적이고 자유롭고 누구나 이용할 수 있으며 큰 이점을 제공합니다. 마음을 비우기 위해 멀리 떨어진 명상은 정말로 당신을 마음 너머의 무한한 원천과 연결시키는 것입니다. 이것은 여러분의 삶을 풍요롭게 하고 여러분을 다른 사람들에게 더 가까이 다가..
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