명상을 시작하는 과정

공간을 준비하십시오. 먼저 위치를 선택합니다. 명상하는 동안 방해받지 않을 조용하고 평화로운 장소를 찾습니다. 침실, 홈 오피스 또는 폐쇄되고 중단되지 않은 외로움을 찾을 수 있는 장소일 수 있습니다. 명상을 연습하면 어느 곳에서나 연습하기가 쉬워지지만, 처음 시작하면서 조용하고 고독이 매우 유익해지는데요, 일단 장소에 정착하면 명상 장소가 깔끔하고 깨끗하게 유지됩니다. 엉망이면서도 어수선한 공간은 긴장을 풀고 집중력을 더 어렵게 만들 수 있습니다. 물론 필요하지 않더라도 촛불이나 향을 켜거나 부드럽고 주변적인 음악을 연주해 분위기를 조성하는 데 도움이 될 수 있습니다. 명상 연습을 시작하면, 특히 빠르게 진행되는 세계에서 사람들에게 도전할 수 있습니다. 얼마나 오래 연습할지 미리 결정하는 것이 굉장히 도움이 된다는 것을 알게 됐고 그래서 처음부터 책임을 지게 됐습니다. 연습에 얼마나 편안하냐에 따라 세션당 20~40분씩 권장하고 필요에 따라 조정해 주면 산만함이 불가피하고, 괜찮습니다. 이를 최소화하기 위해 할 수 있는 일을 하세요 (전화를 끄고 룸메이트 또는 가족에게 무엇을 하고 있는지 알려줍니다). 어떤 이유로든 방해를 받으면 가능한 한 빨리 뒤로 물러서서 세션을 완료하십시오. 가장 큰 장애물은 특히 처음에는 방해가 아니라 자신의 마음과 불안을 완화시키는 것입니다. 에고는 아무 일도 하지 않고 조용히 앉아 있을 수 없으며, 대신할 수 있는 일, 할 수 있는 일의 끝없는 목록을 만들 것입니다. 타이머, 스톱워치, 알람을 전화기에 설정하고, 명상을 포기하지 마십시오. 공간을 준비하십시오. 먼저 위치를 선택합니다. 명상하는 동안 방해받지 않을 조용하고 평화로운 장소를 찾습니다. 침실, 홈 오피스 또는 폐쇄되고 중단되지 않은 외로움을 찾을 수 있는 장소일 수 있습니다. 명상을 연습하면 어느 곳에서나 연습하기가 쉬워지지만, 처음 시작하면서 조용하고 고독이 매우 유익해지는데요, 일단 장소에 정착하면 명상 장소가 깔끔하고 깨끗하게 유지됩니다. 엉망이면서도 어수선한 공간은 긴장을 풀고 집중력을 더 어렵게 만들 수 있습니다. 물론 필요하지 않더라도 촛불이나 향을 켜거나 부드럽고 주변적인 음악을 연주해 분위기를 조성하는 데 도움이 될 수 있습니다.