반응형 더 높은 목표를 향해 명상 연습을 하라 쿠션에서 벗어나 세계로. 명상 쿠션에서 벗어나는 것만으로는 메타 명상이 끝나지 않습니다. 명상 쿠션에 앉아있는 동안, 그것은 시각화되고 숙고될 것이 아닙니다. 당신은 그것을 실행에 옮기는 것이 좋습니다. 메타 연습의 가장 중요한 부분은 쿠션에서 일어나 세계로 나가는 것입니다. 하루 종일 평화와 행복에 대한 비전을 가지고 다니십시오. 모든 존재, 사랑, 따뜻함, 친밀감, 길을 건너는 모든 사람들은 당신에게 메타 연습을 할 수 있는 기회를 줍니다. 그들에게 미소를 짓고, 그들의 눈을 깊이 들여다보고, 그들이 잘 되기를 바랍니다. 상황을 고려할 때 가능한 모든 것을 친절하게 대하세요. 건강하고 행복하고 자유로워진 그들을 보십시오. 궁극적으로 메타 연습의 목표는 동정심을 키우는 것 이상입니다. 그것은 자아와 분.. 기 훈련과 명상과의 상호 작용은 무엇일까 많은 사람들에게 이 방법은 간단한 사실입니다. 그들은 가만히 앉아있을 수 없습니다. 이 사람들에게는 몇 초 이상 조용히 앉아있는 것이 단순한 투쟁이 아니라 완전히 고문이 될 수 있습니다. 행복하게도, 전통적인 명상에 대한 몇 가지 훌륭한 대안이 있습니다. 여기에는 움직임과 활동을 통해 내부의 평온함에 적응하는 방법이 포함됩니다. 아무도 소외될 필요가 없습니다! 만약 여러분이 ‘명상할 수 없다’고 생각하는 사람들 중 한 명이라면, 여러분은 이 목록을 확실히 확인하고 싶을 것입니다. 모두를 먹어보고, 어느 쪽이 당신에게 맞는지 알아내고, 오늘 당신의 인생에서 명상의 이점을 즐기기 시작합니다! 타이치는 중국에서 개발된 인기 명상 훈련입니다. 그것은 도교, 침술 및 쿵후를 낳은 고대 지식 시스템에서 진화했으며,.. 몸과 마음 훈련의 공통점 서양에서 요가에 대해 이야기할 때, 우리는 일반적으로 아사나나 또는 물리적 자세를 언급합니다. 요가는 그보다 훨씬 더 많습니다. 사실 명상, 자기 탐구, 호흡 운동 등 다양한 연습 체계가 있는데, 이 모든 것이 실습가들이 신과의 결합을 돕는 데 도움이 되도록 설계된 것입니다(요가는 말 그대로 '요크'나 '바인드'를 뜻하는 것). 아사나를 연습하는 것은 요가의 한 형태일 뿐이지만 우리 사이에는 운동학을 위한 훌륭한 방법이다. 안시 안 요기스가 아사나를 준비하는 방법으로 개발한 것입니다. 가는 단순히 건강하고 절뚝거리는 것뿐만 아니라 자기실현의 길입니다. 태극권과 마찬가지로, 심신을 중요하게 생각하고 호흡과 움직임을 사용하여 현재 정신을 하나로 묶습니다. 몸의 긴장을 조절하고 증가시키는 연습은 생각과 내면세.. 명상이 유행하는 이유 마음 챙김을 키우는 것 명상은 요즘 유행하고 있습니다. 수많은 출판물에 등장하고 있습니다. 그리고 치료사와 CEO에서 래퍼, 할리우드 유명인사까지 모든 사람에게 열광적으로 받아들여지고 있습니다. 하지만 ‘마음 챙김’은 정확히 무엇을 의미합니까? 더 중요한 것은, 어떻게 마음 챙김을 연습하고 왜 귀찮게 해야 합니까? 명상과 함께 명상은 서구에서 인기를 얻었으며, 그 개념은 극동과 불교에 뿌리를 두고 있습니다. 그렇다고 해서 이국적이거나 이해하기 어렵다는 뜻은 아닙니다. 그것은 판단이나 라벨을 붙이지 않고 현재 순간에 신중한 주의를 기울이는 행위로 매우 간단하게 묘사될 수 있습니다. 생각, 분류 및 기타인지 활동보다 먼저 일어나는 것은 순수한 인식입니다. 주변 환경을 분석하거나 지나치게 생각하지 않고 관찰함.. 달리기와 걷기 명상법 달리기와 걷기 명상법 ‘런너스 하이’에 대해 들어본 적 있나요? 선수들과 장거리 주자들이 다가온 의식 상태인데, 모든 정신적 대화와 내면의 혼란이 사라지면서, 그들은 그 순간에 강렬하게 살아 있고 깨어 있고 현재를 느끼게 됩니다. 좋은 생각인 것 같아요? 주자의 최고점은 명상적인 상태입니다. 즉, 달리기는 단순한 운동 이상의 것이 될 수 있습니다. 운동에서 명상이 될 수 있습니다. 매일의 조깅을 체력 훈련에서 영적 훈련으로 끌어올리는 것은 당신이 생각하는 것보다 쉽습니다. 그것은 단지 그것을 하기로 결정한 것에서 시작됩니다. 매일 같은 시간에 달리기로 약속하고 신성한 시간으로 따로 두십시오. 선로에 있을 때 의식적으로 주의를 기울이기 시작합니다. 호흡과 발의 리듬, 피부에 시원한 공기의 질주에 집중해 마.. 집중력을 흐트러 뜨리는 요소들 우리는 세탁이나 설거지를 하고 집에서 같은 일을 할 수 있습니다. 마치 당신이 직면한 일에 완전히 주의를 기울여 자기 일에 대한 마음을 연습할 수 있는 것처럼 말입니다. 지루하고, 짐이나 매력에 대해 확신하지 마세요. 한 번에 한 가지 동작, 한순간에 한 가지씩 하는 일에 집중하세요. 반복에 몰두하고, 가장 사소한 것에 주의를 기울이고, 대신 무엇을 할 수 있는지 전혀 생각하지 않습니다. 기억하세요, 참석하고, 매일의 허드렛일을 명상으로 바꿀 수 있어요! 마음 챙김을 실천하는 가장 좋은 방법의 하나는 적어도 한 두 시간 전에 저녁에 TV, 스테레오, 노트북, 전화 및 모든 장치를 끄는 것입니다. 이것은 전자 매체의 끝없는 산만 함으로부터 당신을 해방하고 현재를 염두에 두도록 강요합니다. 매일 밤 플러그를.. 이전 1 ··· 3 4 5 6 7 8 9 다음 반응형