집중력을 흐트러 뜨리는 요소들

우리는 세탁이나 설거지를 하고 집에서 같은 일을 할 수 있습니다. 마치 당신이 직면한 일에 완전히 주의를 기울여 자기 일에 대한 마음을 연습할 수 있는 것처럼 말입니다. 지루하고, 짐이나 매력에 대해 확신하지 마세요. 한 번에 한 가지 동작, 한순간에 한 가지씩 하는 일에 집중하세요. 반복에 몰두하고, 가장 사소한 것에 주의를 기울이고, 대신 무엇을 할 수 있는지 전혀 생각하지 않습니다. 기억하세요, 참석하고, 매일의 허드렛일을 명상으로 바꿀 수 있어요! 마음 챙김을 실천하는 가장 좋은 방법의 하나는 적어도 한 두 시간 전에 저녁에 TV, 스테레오, 노트북, 전화 및 모든 장치를 끄는 것입니다. 이것은 전자 매체의 끝없는 산만 함으로부터 당신을 해방하고 현재를 염두에 두도록 강요합니다. 매일 밤 플러그를 뽑는다고 생각이 당신을 겁주면, 치료사를 만나요. 진지하게 말씀드리면 사람들은 자기 장치에 중독될 수 있습니다. 일주일에 하룻밤만 있으면 출발해서 일할 수 있습니다. 화면을 몇 시간 동안 응시할 때의 기분과 플러그를 뽑을 때의 기분을 기억하십시오. 당신이 나와 비슷하다면, 그 차이는 놀랍습니다. 플러그를 더 자주 뽑고 싶을 정도로 충분히 오래 남았습니다!