마음 챙김을 키우는 것
명상은 요즘 유행하고 있습니다. 수많은 출판물에 등장하고 있습니다. 그리고 치료사와 CEO에서 래퍼, 할리우드 유명인사까지 모든 사람에게 열광적으로 받아들여지고 있습니다. 하지만 ‘마음 챙김’은 정확히 무엇을 의미합니까? 더 중요한 것은, 어떻게 마음 챙김을 연습하고 왜 귀찮게 해야 합니까? 명상과 함께 명상은 서구에서 인기를 얻었으며, 그 개념은 극동과 불교에 뿌리를 두고 있습니다. 그렇다고 해서 이국적이거나 이해하기 어렵다는 뜻은 아닙니다. 그것은 판단이나 라벨을 붙이지 않고 현재 순간에 신중한 주의를 기울이는 행위로 매우 간단하게 묘사될 수 있습니다. 생각, 분류 및 기타인지 활동보다 먼저 일어나는 것은 순수한 인식입니다. 주변 환경을 분석하거나 지나치게 생각하지 않고 관찰함으로써 마음 챙김을 연습합니다. 생각과 판단이 있을 때 (그리고 그들은 나를 믿을 것입니다) 당신은 단지 당신의 생각을 같은 평온한 공정성으로 관찰합니다. 마음 챙김의 상태, 즉 순수한 의식은 우리의 마음의 필터, 즉 자신의 판단을 통해 모든 것을 인식하는 대신 세계와 감각과 직접 접촉하게 합니다. 그러면 우리는 사물이 정말 활기차고 살아 있고 풍부하고 다양성으로 가득 차 있음을 볼 수 있습니다. 음식은 맛이 더 좋고, 음악은 더 잘 들리고, 거의 모든 것이 더 화려하고 흥미롭습니다. 마음의 상태는 감각을 날카롭게 할 뿐만 아니라 우울증, 불안 및 기타 일반적인 병변을 일으키는 파괴적인 사고 패턴에서 우리를 해방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 꽤 잘 된 것 같아요, 그렇죠? “제가 불교 신자가 되어야 연습을 할 수 있을까요?” 매일 명상이나 명상을 몇 시간씩 하는 거예요?” 좋은 소식이네요! 불교도가 될 필요는 없어요. 그리고 마음 챙김을 연습하기 위해 앉아 명상할 필요는 없습니다. 확실히 아프지는 않지만 그래도 괜찮을 겁니다.