공감을 높이는 방법이 있을까? 궁금한 질문에 답변은 항상 어렵다. 메타 명상에 대한 프라이머. 메타 명상은 비스워스 탐험을 강하게 믿는 특정 유형의 명상입니다. 마지막 장을 통해 일상과 '더그'를 조금 더 깊이 있게 다듬으면 연습을 다듬을 수 있습니다. 메타 명상은 누구나 접근할 수 있으며 보편적입니다. 이것은 가장 인기 있는 명상 중 하나입니다. 간단히 말해서, 메타 명상은 동정심을 키우는 것을 돕기 위해 고안되었습니다. 불교 명상의 중심 목표 중 하나는 동정심, 사랑의 친절을 키우는 것입니다. 메타 명상은 단순히 그렇게 하도록 설계되었습니다. 메타는 영어로 쉽게 번역되지 않는 고대 팔리 (최초의 불교 경전의 언어)의 단어입니다. '사랑하는 친절'이라는 용어는 영어와 동등한 의미로 만들어졌으며, 메타의 철학과 실천은 부처님의 '카라니 야 메타 수타', '유니버설 러브의 찬송가'에 뿌리를 두고 있습니다. 이 용어로 부처님은 다양한 제자를 가르치고 보편적인 사랑과 연민을 생각하고 배양함으로써 해방과 영적 완벽을 달성하는 방법입니다. 타의 관행을 살펴보기 전에 연민이 의미하는 바와 그것이 당신의 삶을 더 좋게 바꿀 수 있는 많은 방법을 정확히 이해합시다. 공감은 공감과 밀접한 관련이 있지만 반드시 동일하지는 않습니다. 공감은 자신의 고통인 것처럼 다른 사람의 고통을 느낄 수 있는 능력입니다. 그들과 동일시하고 자신의 입장에서 자신을 표현하는 것입니다. 이것은 확실히 동정심의 필수 요소이며, 동정심은 공감에서 비롯된 것이며, 동정심의 연장이라고도 할 수 있습니다. 문제는 단순히 남의 고통을 느끼기에는 역부족이라는 점입니다. 우리는 고통의 느낌 속에서 공감에 갇혀 마비될 수 있습니다. 남들과 공감할 때 우리 스스로 고통스럽게 합니다. 스트레스를 받거나 지쳐서 우리의 행복이나 행복에 도움이 되지 않을 수도 있습니다. 자비는 공감을 한 단계 높입니다. 우리는 다른 사람들의 고통을 느낄 뿐만 아니라 그들과 동일시할 뿐만 아니라, 그들의 따뜻함과 사랑, 그리고 그들의 고통을 완화시키고자 하는 욕구를 느낍니다. 연구에 따르면 공감과 동정심은 실제로 뇌의 다른 네트워크를 자극합니다. 공감의 기초가 되는 신경망은 부정적인 감정(고통과 고통)과 관련이 있지만, 근본적인 동정심은 긍정적인 감정(따뜻함, 연결, 사랑, 친절)과 관련이 있다. 공감은 선제적이다. 그것은 우리에게 도움을 주고, 봉사하고, 변화를 일으키도록 동기를 부여합니다. 자비는 우리의 공감을 받아들이고, 그들을 잘 활용합니다.